100g ile to jest

[...] (w dwóch posiłkach). Jest to dieta również dość kosztowna, gdyż wg zalecenia Binia, przy dużym obcięciu kalorii, należy przyjmować 3g białka na kilogram masy. Powiedzmy, że 100g można zjeść w posiłkach, ale ważąc np. 100kg, 200g trzeba pozyskać z proszku. I tutaj zaczynają się finansowe schody, gdyż 200g czystego białka (np. SFD Econo 80), to [...]

Dzień 5 Dziś mi się zaspało i przez to mam mało czasu na resztę zajęć. Zaraz do pracy i dzień zleci. Dieta Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych 31b/21t/43w 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 50g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi z kurczaka 50g brązowego ryżu i do tego warzywa,oliwa z oliwek 20g + 1 kaps ripped [...]

[...] następująco; 1. Omlet 3 białka + 2 całe (sezam, słonecznik), zielona herbata, łyżeczka ostropestu, łyżeczka natto, witaminy i minerały. 2,3,4,5,6; 25 ryżu paraboiled, 100g indyka na parze, ogórki kiszone + do 4 posiłku 10ml oleju lnianego. Przed treningiem 3g BCAA; Trening; Nogi 1. Wykroki chodzone + przysiady z zatrzymaniem 4x 8-10 powt [...]

[...] następująco; 1. Omlet 3 białka + 2 całe (sezam, słonecznik), zielona herbata, łyżeczka ostropestu, łyżeczka natto, witaminy i minerały. 2,3,4,5,6; 25 ryżu paraboiled, 100g indyka na parze, ogórki kiszone + do 4 posiłku 10ml oleju lnianego. Przed treningiem 3g BCAA; Trening; Nogi 1. Wykroki chodzone + przysiady z zatrzymaniem 4x 8-10 powt [...]

[...] ograniczeń w czymkolwiek jednak jest przeze mnie kontrolowany, zeby zoptymalizować jeszcze bardziej efekty :-) cheat meal imo sprawdzi się lepiej, kiedy trzyma się ww >50-100g ed Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-11-11 18:30:49 Skoro u ciebie sie sprawdza to spoko }:-( mi jakos lepiej lecialo jak poczatkowo wgl nie ladowalem a potem 1 na 2 [...]

[...] z warzywami 3. 100-120g cyca (lub innego chudego mięska lub rybki) + 75g brązowego ryżu z warzywami 4.tutaj w zależności czy dzien treningowy czy nie to: DT: 150g cyca + 100g białego ryzu DNT: 100-120g cyca (lub innego chudego mięska lub rybki) z warzywami 5.twaróg chudy 150g-250g TRENING Trening podzieliłem sobie na trzy dni i zastanawiam [...]

Przykładowy dzień: Wstaje 7:00 7.20 400ml mleko 0.5%, 100g płatków kukurydzianych/lion/cookie crisp Przerwa w szkole 10.20 70g chleba z ziarnem 20g sera topionego gouda fit 25g szynki Kolejna przerwa 13.00 To samo, ew. zamieniam ten chleb z ziarnem na chleb wysokobiałkowy. Obiad w domu Ok.14.30-15.30 Różnie bywa, dzisiaj np. 300g pierogów z [...]

HOSTEL WPIS NR 27. w dniu 08.04.2010r. Posiłki 8 mono 4 caps 9 4 jaja 130g owsianki Pomarańcz 40g migdałów Omega 12 Aż 1 Banan ze 250g 14:30 210g pierś + 100g ryż brązowy + marchew ok. 100g + szpinak i surówka ( szpinak i surówka łącznie ze 120g ) + witaminy i minerały + omega 16:40 Kawa + Xp 2 miarki !! 17:10 Trening 18:30 [...]

1) Sniadanie (7.00) - Platki owsiane (100g) - Mleko spozywcze 2% tluszczu (350g) - Rodzynki (25g) - Orzechy laskowe (25g) B:28,T:31,Ww:96,We:777 2) 2 Sniadanie (10.35) - 2 gotowane jajca - Chleb razowy (100g) - Maslo smietankowe (10g) - 1 Jablko / lepiej do sniadania do owsianki warzywa! I wez do szkoly orzechy wloskie do przegryzania [...]

[...] działania bo liczą się wahania insuliny w trakcie doby. W Twoim ciężko wskazać okres na taki posiłek bo jak nie trening siłowy to aeroby. Wrzucę na jakieś 2 tygodnie po 100g kaszy/ryżu na posiłek i zobaczę co będzie się działo. Generalnie makroskładniki zawsze są drugorzędne wobec bilansu energetycznego. Jeśli zachowasz kalorykę to nic się [...]

Mam pytanie jaka jest maksymalna ilość dziennie oliwy z oliwek na low carbie.Przykładowo jak ważę 98kg i jem ok 3600-4000kcal to czy 100g oliwy-900kcal to już za dużo czy ok?? Ile % kalorii powinno być z tłuszczów nienasyconych w diecie low carb a ile z nasyconych(mięs)??

[...] co jest to tyle białka a w pierwszym śniadaniu niemal wcale go nie ma ? 3. obiad ok. 500 kcal. mieso z piersi indyka 150g oliwa z oliwek 10g ryz brazowy 80g warzywa duszone 100g tu z koleij już dieta nie jest niskowęglowodanowa - pomieszanie z poplątaniem ale ten posiłek w miarę ujdzie .... pomiedzy tymi dwoma posilkami a w zasadzie jedym [...]

[...] itp Zważę się w niedziele i sprawdzę obwody. Zobaczę czy idzie to wszystko w dobrym kierunku. Śniadanie Jajo kurze całex5 Olej kokosowy 16ml Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Śniadanie 2: Mięso z piersi indyka bez skóry 160g Makaron Pełne Ziarno 100g Obiad: Mięso z piersi indyka bez skóry 240g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Obiad 2: Dorsz [...]

[...] który wchodzi świetnie, świetnie smakuje i jutro wrzucę jak to przedstawia się kalorycznie. Jest to również omlet ale trochę inny : -2 jaja całe 2 białka -50ml mleka -100g twarogu -150g płatków owsianych -50g rodzynek -3słodziki -30g dżemu wiśniowego nisko słodzonego Omlecik wchodzi petarda :) Także od jutra spowrotem dieta na pełnych [...]

[...] DIETA: Śniadanie: Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g DAJ TROCHE TWAROGU Musli z rodzynkami i orzechami 100g PODAJ ILE RODZYNEK ILE PLATKOW I ORZECHOW Śniadanie II: Bułki grahamki/ chleb razowy 60g OK Polędwica Sopocka 50g WYWAL, DAJ PIERS Z KURCZAKA Ser Gouda 50g OK DAJ OWOC [...]

[...] http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 35g czarna porzeczka, 20g orzech włoski 2. Jajecznica z dwóch jaj (120g), 100g chleb razowy, warzywa http://i59.tinypic.com/2z4haxk.jpg 3. 55g kasza gryczana, 30g chleb (musiałam czymś węgle dobić) , 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, [...]

[...] wędline to wybieram te chude. Z ziemniaków praktycznie zrezygnowałem. Czasami lubie upiec w piekarniku :p 100 g ziemniaków jest oczywiście małokaloryczne, ale czy ktoś je 100g? Ja zazwyczaj jadłem więc, jeżeli do tego dołożymy miesko do tego niezadko sosik plus suróweczka = sporo kalori. Ja wole mięso z patelni grillowej plus duza ilosc [...]

[...] docelowo 20mg ed w trakcie postu DIETA Dieta życiowa i tania: DT- Białko ok. 200g, Tłuszcze ok. 75g, Węgle ok. 200g, Kcal ok. 2300 DNT- Białko ok. 190g, Tłuszcze ok. 100g, Węgle ok. 60g, Kcal ok. 1900 W piątek, po treningu nóg cheat w postaci węgli zaraz po treningu, bądź coś innego (600kcal) później. Kcal będą obcinane może jeszcze w [...]

Wzrost: 183-4 Waga:72 1. Płatki owsiane 100g Mleko 300ml Kefir 100ml Razem: B: 25g T:19g WW:81 Kcal:590 dorzuc jakieś warzywko 2. Gainer 100g Razem: B: 20g T: 0g WW: 74g Kcal: 350 (pije gainera w szkole bo naprawde nie mam dużo czasu na zjedzenie normalnego posiłku więc chyba gainer bedzie dobry) -o.k jakiś owoc 3.Przedtreningowy (okolo [...]

[...] ze jeden taki galab ma ok 8gB, 3 gT, 5g Ww, wiec chyba ok?) 18.00-szprotki w pomidorach+serek wiejski 21.00-odzywka bialk. Poniedzialek 6.30-2 jajka(1 zoltk)+serek wiejski-100g+pol pomidora 9.30-twarog-100g+3 orzechy+3 migdaly 12.00-grill.piers z kurcz-ok150g+brukselka+salata lodowa+pomidor 15.00-3 golabki(zostaly..) trening domowy(ok.godziny) [...]